SAUNAD
saun on vaese mehe apteek
Soome saun
Saunal on olnud iidsest ajast oluline roll eestlaste elus. Vanade eestlaste jaoks oli saun püha paik – koht, kus hoolitseti nii keha kui vaimu puhtuse eest.
Soome saunas on õhk kuum ja kuiv ning astmeline lavasüsteem võimaldab nautida erinevaid temperatuuritasemeid vastavalt isiklikele eelistustele. Soojus pärineb kuumadest kerisekividest, millele leili viskamine niisutab õhku lühiajaliselt ja loob klassikalise saunakogemuse. Temperatuur tõuseb tavapäraselt vahemikku 70–95 °C.
Sauna tõeline mõju avaldub kuuma ja külma vaheldumises. Iga laval viibimise järel on soovitatav keha jahutada kas külma veega või värske õhu käes. Enne basseini suundumist tuleks kehal lasta rahulikult maha jahtuda, et toetada loomulikku taastumist.
Äärmuslike temperatuuride vaheldumine mõjub kehale sügavuti, toetades nii füüsilist kui vaimset tasakaalu. Uuringud kinnitavad, et regulaarsed saunaskäijad tunnevad end üldiselt tervemana, neil esineb vähem pingeid ning parem enesetunne on loomulik osa igapäevaelust.
Aurusaun
Aurusauna temperatuur püsib vahemikus 43–46 °C ning õhuniiskus on väga kõrge, pakkudes kehale õrna, kuid tõhusat kuumust. Võrreldes tavapärase saunaga koormab aurusaun organismi vähem ning sobib seetõttu ka pikemaks või korduvaks lõõgastumiseks vastavalt enesetundele.
Niiske kuumus ja rikkalik aur puhastavad nahka intensiivselt, parandavad nahaalust vereringet ning muudavad naha pehmeks, puhtaks ja siidiselt siledaks. Aurusaun mõjub soodsalt hingamisteedele, aitab leevendada lihaspingeid ja liigesevaevusi ning toetab keha loomulikku taastumisvõimet. Samuti stimuleerib see immuunsüsteemi, parandab kudede ja rakkude hapnikuvarustust ning aitab kehal tõhusamalt taastuda.
Aroomisaun
Saaremaa männimetsast inspireeritud männilõhnaline aroomisaun pakub lõõgastavat ja taastavat saunakogemust, kus looduslikud eeterlikud õlid toetavad nii keha kui meele heaolu. Pehme kuumus ja rahustav aroom aitavad maandada pingeid, parandada meeleolu ning toetada organismi loomulikke kaitsevõimeid. Umbes 70-kraadine niiske kuumus puhastab intensiivselt nahka, muutes selle pehmeks ja siidiseks, ning soodustab ainevahetust. Männiaroom mõjub hästi hingamisteedele, on lõõgastav ja samas energiat taastav, pakkudes sügavat rahutunnet. Soovituslik saunatamise kestus on umbes 20 minutit.
Infrapunasaun
Infrapunasaun pakub leebet, kuid tõhusat viisi keha sügavaks soojendamiseks ja taastumiseks. Erinevalt traditsioonilisest saunast soojendavad infrapunakiired keha seespidiselt, tungides 4–5 cm sügavusele naha alla ning toetades vereringet, ainevahetust ja immuunsüsteemi.
Sauna temperatuur püsib vahemikus 40–60 °C, kuid higistamine on intensiivne, aidates organismil väljutada toksiine ja lõõgastuda mahedas ning mugavas keskkonnas. Infrapunasaun sobib suurepäraselt nii spordijärgseks taastumiseks kui ka üldise heaolutunde parandamiseks.
Soovituslik saunas viibimise aeg on 20–30 minutit ning saunatamise ajal on oluline juua piisavalt vett. Kui sinu tervislik seisund on ebaselge, tarvitad ravimeid või sul on metallimplantaadid, kunstliigesed või silikoonimplantaadid, soovitame enne infrapunasauna kasutamist konsulteerida arstiga.
