KONTAKT
Kauba 13, Кuressaare 93813
info@johan.ee
Теl: +372 45 40000 (24 h)
Müügijuht – Mario Sau
mario@johan.ee | +372 45 40001
Peakokk – Rasmus Vinn
rasmus@johan.ee
KONTAKT
Kauba 13, Кuressaare 93813
info@johan.ee
Теl: +372 45 40000 (24 h)
Müügijuht – Mario Sau
mario@johan.ee | +372 45 40001
Peakokk – Rasmus Vinn
rasmus@johan.ee
![Kas sa tunnetad jaanuari kurbust? [January blues] 💙
Kui nii, siis see tunne on täiesti normaalne. Peale jõuluhooaja elevust ja sagimist ootavad meid ees külmad ilmad, pimedus ja mõnel juhul ka pinge uusaastalubaduste täitmise ees.
Aga kuidas sellest kõigest üle olla? Siin on mõned näpunäited:
- See on lihsalt selline aeg
Esiteks mõista, et see “madalam” tunne on tänu mitmetele bioloogilistele põhjustele normaalne ning sarnaseid emotsioone kogevad ka teised.
- Veeda võimalikult palju aega õues päevavalguse käes
See tõstab serotoniini taset ning meeleolu paraneb. Mine tee kasvõi peale lõunasööki lühike jalutuskäik õues.
- Püsi aktiive ja treeni
On tõestatud, et regulaarne treenimine vähendab stressi, aitab tõsta enesehinnangut ja treenimine vabastab kehas endorfiine, mis annavad kehale õnnetunde.
- Väldi ebarealistlikke uusaastalubadusi
Enda elukvaliteedi ja harjumuste parendamine on alati hea, kuid veendu, et lubadused ei oleks liialt keerulised ja ebamäärased, vaid selliseid, mis on mõõdetavad ja on reaalne kinni pidada. Kui sa ei suuda enda liialt ambitsioonikaid lubadusi täita, tunned end õnnetuna.
- Toitu tervislikult
Tasakaalustatud dieet aitab tõsta sinu tuju, annab rohkem energiat ja väldib lisakilode tekkimist.
- Ole tänulik
Märka ilusaid hetki enda ümber - ükskõik kui väikseid. Tunne tänu näiteks kosutava une, imelise päikseloojangu või tööülesande plaanitust varasemalt lõpetamise ees. Tähista ka väikseid võite, see aitab hoida fookuse negatiivsusest eemal.
- Maga hästi
Uuringud näitavad, et terved täiskasvanud vajavad öösel 7-9 tundi und. Kehv uni võib negatiivselt mõjutada sinu vaimset ja füüsilist tervist, põhjustada lihtsamini ärrituvust, ärevust ja muret. Alusta näiteks õhtusest ekraaniaja lühendamisest, et aidata ajul välja lülituda ning tagada parem unekvaliteet.
- Planeeri endale “preemia” tulevikku
See võib olla kokkusaamine sõbraga, mõni mõnus massaaž, teatri- või muuseumikülastus või siis (mini)puhkus (näiteks spaasse! 🙆♀️)](https://johan.ee/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)