Kinkekaart
Menüü
Broneeri
et
EN
RU
Broneeri
KIUSATUSED
Kontakt
GALERII
Toad
Superior tuba
Superior tuba
Superior tuba
Superior tuba
Superior tuba
Standard tuba
Standard tuba
Standard tuba
Standard tuba
Standard tuba
Sviit
Peretuba
Peretuba
Peretuba
Peretuba
Peretuba
Peretuba
Peresviit
Peresviit
Peresviit
Peresviit
Peresviit
Peresviit
Peresviit
Külaliskorter
Külaliskorter
Külaliskorter
Külaliskorter
Külaliskorter
Külaliskorter
Külaliskorter
Külaliskorter
Vee- ja saunakeskus
Privaatsaun
Ilukeskus
Restoran Pähkel
Lounge 13
Konverents
Jälgi meid Instagramis
#johanspa
Kas sa tunnetad jaanuari kurbust? [January blues]
Jah, sa lugesid õigesti! 💥 Ostes vähemalt 16
Mis oleks, kui tegutseks talvel tavapärasest aegl
Ilusat kolmekuningapäeva! Küll on tore, et enne
Head uut aastat meie kõigi poolt siit Johan Spa H
ET
EN
RU
HOTELL
TOAD
PARKIMINE
LEMMIKLOOMAGA PUHKAMA
ILUKESKUS
KEHAHOOLITSUSED
NÄOLE JA KAELALE
KÄTELE JA JALGADELE
JUUSTELE
VEE- JA SAUNAKESKUS
SAUNAD
BASSEINID
HEA TAVA
PRIVAATSAUN
PRIVAATSAUNAPAKETID
SAUNAMENÜÜ
SPA PAKETID
SPA A’LA SAAREMAA
NOORUSE ALLIKAS
SALEDUSE KUMMARDUS
MEIE KAKS
HELLUS JA ROMANTIKA
EKSOOTILISED IDAMAAD
TULEVASTELE VANEMATELE: BABYMOON
SÕBRAD ÜHESKOOS
KIUSATUSED
TALVINE ILUKINGITUS – TASUTA SPAAPUHKUS
KAHE- VÕI KOLMEKÄIGULINE ÕHTUSÖÖK alates 25€
MÕNUS PUHKUS ÕHTUSÖÖGIGA
ESTO 3: TASU 3 VÕRDSES OSAS
RESTORANID
RESTORAN PÄHKEL
LOUNGE 13
A`LA CARTE MENÜÜ
GRUPIMENÜÜ
KONVERENTS
KONVERENTSIRUUMID
SEMINARIPAKETID
KOHVIPAUSID
GALERII
KONTAKT
KINKEKAART
BRONEERI
![Kas sa tunnetad jaanuari kurbust? [January blues] 💙
Kui nii, siis see tunne on täiesti normaalne. Peale jõuluhooaja elevust ja sagimist ootavad meid ees külmad ilmad, pimedus ja mõnel juhul ka pinge uusaastalubaduste täitmise ees.
Aga kuidas sellest kõigest üle olla? Siin on mõned näpunäited:
- See on lihsalt selline aeg
Esiteks mõista, et see “madalam” tunne on tänu mitmetele bioloogilistele põhjustele normaalne ning sarnaseid emotsioone kogevad ka teised.
- Veeda võimalikult palju aega õues päevavalguse käes
See tõstab serotoniini taset ning meeleolu paraneb. Mine tee kasvõi peale lõunasööki lühike jalutuskäik õues.
- Püsi aktiive ja treeni
On tõestatud, et regulaarne treenimine vähendab stressi, aitab tõsta enesehinnangut ja treenimine vabastab kehas endorfiine, mis annavad kehale õnnetunde.
- Väldi ebarealistlikke uusaastalubadusi
Enda elukvaliteedi ja harjumuste parendamine on alati hea, kuid veendu, et lubadused ei oleks liialt keerulised ja ebamäärased, vaid selliseid, mis on mõõdetavad ja on reaalne kinni pidada. Kui sa ei suuda enda liialt ambitsioonikaid lubadusi täita, tunned end õnnetuna.
- Toitu tervislikult
Tasakaalustatud dieet aitab tõsta sinu tuju, annab rohkem energiat ja väldib lisakilode tekkimist.
- Ole tänulik
Märka ilusaid hetki enda ümber - ükskõik kui väikseid. Tunne tänu näiteks kosutava une, imelise päikseloojangu või tööülesande plaanitust varasemalt lõpetamise ees. Tähista ka väikseid võite, see aitab hoida fookuse negatiivsusest eemal.
- Maga hästi
Uuringud näitavad, et terved täiskasvanud vajavad öösel 7-9 tundi und. Kehv uni võib negatiivselt mõjutada sinu vaimset ja füüsilist tervist, põhjustada lihtsamini ärrituvust, ärevust ja muret. Alusta näiteks õhtusest ekraaniaja lühendamisest, et aidata ajul välja lülituda ning tagada parem unekvaliteet.
- Planeeri endale “preemia” tulevikku
See võib olla kokkusaamine sõbraga, mõni mõnus massaaž, teatri- või muuseumikülastus või siis (mini)puhkus (näiteks spaasse! 🙆♀️)](https://johan.ee/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)